Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +302.6%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +302.6%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +580.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +580.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Խուրմա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.74g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.33g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 14.49g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 57kcal 127kcal Խուրմա
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 6mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.28mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 6mg Կապույտ հապալաս
Ֆոսֆոր 12mg 26mg Խուրմա
Կալիում 77mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.16mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 54IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A, RAE 3µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին E 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.7mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.037mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.041mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B3 0.418mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.124mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B6 0.052mg Կապույտ հապալաս
Folate, total 6µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին K 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.02mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.023mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.044mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.013mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.012mg 0.007mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.031mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.011mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.028g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 9.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: