Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7946.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +924.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +34.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7946.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +924.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +34.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +413%
հավասար Ճարպեր - 0.34
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +413%
հավասար Ճարպեր - 0.34

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +328.4%
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +328.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Մասուրի պտուղներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Մասուրի պտուղներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 14.12g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 0.74g 1.6g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.33g 0.34g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 14.49g 38.22g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 57kcal 162kcal Մասուրի պտուղներ
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g 1.16g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 2.58g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 24.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 6mg 169mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 0.28mg 1.06mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 6mg 69mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 12mg 61mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 77mg 429mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 1mg 4mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.16mg 0.25mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.057mg 0.113mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 0.336mg 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.1µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 54IU 4345IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 3µg 217µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 0.57mg 5.84mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 9.7mg 426mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.037mg 0.016mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.041mg 0.166mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 0.418mg 1.3mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.124mg 0.8mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.052mg 0.076mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 6µg 3µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին K 19.3µg 25.9µg Մասուրի պտուղներ
Տրիպտոֆան 0.003mg Կապույտ հապալաս
Տրեոնին 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg Կապույտ հապալաս
Մեթիոնին 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.028g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Մասուրի պտուղներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
166%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 7.38g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: