Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +792.1%
հավասար Երկաթ - 2.61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +792.1%
հավասար Երկաթ - 2.61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +560.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +560.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.6%
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.9%
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.614 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +813%
հավասար Սախարոզ - 4.15
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +813%
հավասար Սախարոզ - 4.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 14.05g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 9.17g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 71.97g 53.95g Կարիա պեկան
Ածխաջրեր 13.86g 21.05g Խառը ընկույզ
Կալորիականություն 691kcal 607kcal Կարիա պեկան
Օսլա 0.46g 4.2g Խառը ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g Կարիա պեկան
Շաքար 3.97g 4.15g Կարիա պեկան
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 7g Կարիա պեկան
Կալցիում 70mg 117mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 2.53mg 2.61mg Խառը ընկույզ
Մագնեզիում 121mg 229mg Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 277mg 456mg Խառը ընկույզ
Կալիում 410mg 632mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 0mg 5mg Կարիա պեկան
Ցինկ 4.53mg 3.36mg Կարիա պեկան
Պղինձ 1.2mg 0.907mg Կարիա պեկան
Մանգան 4.5mg 2.04mg Կարիա պեկան
Սելեն 3.8µg 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 56IU 3IU Կարիա պեկան
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Կարիա պեկան
Վիտամին E 1.4mg 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 1.1mg 0.5mg Կարիա պեկան
Վիտամին B1 0.66mg 0.189mg Կարիա պեկան
Վիտամին B2 0.13mg 0.196mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 1.167mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.863mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.21mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Folate, total 22µg 83µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 3.5µg 5.7µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.306mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.336mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 0.598mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.287mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.183mg 0.283mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.426mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.411mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.262mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Կարիա պեկան
Հագեցած ճարպ 6.18g 8.711g Կարիա պեկան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 28.488g Կարիա պեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 14.612g Կարիա պեկան
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.531g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: