Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Մշկընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2418.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2418.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +159.2%
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +159.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +773.1%
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
88% 11%
Հագեցած ճարպ: 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +773.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Մշկընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Մշկընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 28.49g Մշկընկույզ
Սպիտակուցներ 14.29g 5.84g Կարի (համեմունք)
Ճարպեր 14.01g 36.31g Մշկընկույզ
Ածխաջրեր 55.83g 49.29g Կարի (համեմունք)
Կալորիականություն 325kcal 525kcal Մշկընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.76g 2.99g Կարի (համեմունք)
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 20.8g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 525mg 184mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 19.1mg 3.04mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 255mg 183mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 367mg 213mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1170mg 350mg Կարի (համեմունք)
Նատրիում 52mg 16mg Մշկընկույզ
Ցինկ 4.7mg 2.15mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 1.2mg 1.027mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 8.3mg 2.9mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 40.3µg 1.6µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 19IU 102IU Մշկընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Մշկընկույզ
Վիտամին E 25.24mg 0mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 0.7mg 3mg Մշկընկույզ
Վիտամին B1 0.176mg 0.346mg Մշկընկույզ
Վիտամին B2 0.2mg 0.057mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 3.26mg 1.299mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.105mg 0.16mg Մշկընկույզ
Folate, total 56µg 76µg Մշկընկույզ
Վիտամին K 99.8µg 0µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.648g 25.94g Կարի (համեմունք)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 3.22g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.35g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Մշկընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Կարի (համեմունք)
20%
Մշկընկույզ
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
121%
Մշկընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.292g)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: