Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
հավասար Կալիում - 1193
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
հավասար Կալիում - 1193

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3667.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1475.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3667.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1475.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.3%
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1616.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1616.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +230.6%
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +230.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Սխտորի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 63.73g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 14.29g 16.55g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 14.01g 0.73g Կարի (համեմունք)
Ածխաջրեր 55.83g 72.73g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 325kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.79g 0.31g Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.76g 2.43g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 9g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 525mg 79mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 19.1mg 5.65mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 255mg 77mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 367mg 414mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1170mg 1193mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 52mg 60mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 4.7mg 2.99mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 1.2mg 0.533mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 8.3mg 0.979mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 40.3µg 23.9µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 19IU 0IU Կարի (համեմունք)
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին E 25.24mg 0.67mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 0.7mg 1.2mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.176mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.2mg 0.141mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 3.26mg 0.796mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 1.07mg 0.743mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.105mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Folate, total 56µg 47µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին K 99.8µg 0.4µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.121mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.35mg 0.374mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.63mg 0.414mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg 0.728mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg 0.768mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.19mg 0.111mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.525mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg 0.667mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg 0.263mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.249g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.115g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.178g Կարի (համեմունք)
20:2 n-6 c,c 0g 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.012g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Սխտորի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Կարի (համեմունք)
53%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.399g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: