Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
հավասար Ջուր - 90.07
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 1.43g 0.72g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.09g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 8.82g Jícama
Կալորիականություն 31kcal 38kcal Jícama
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 45mg 11mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.57mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 11mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 16mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 135mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.22mg 0.15mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.017mg 0.046mg Jícama
Մանգան 0.243mg 0.057mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 1116IU 19IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 1µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 57mg 14.1mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.017mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.028mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.19mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.121mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.209mg 0.04mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 8µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին K 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg 0.018mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.016mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg 0.025mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.026mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.007mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.017mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg 0.022mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg 0.019mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: