Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Մանգան - 0.232
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Մանգան - 0.232

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +352.9%
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +352.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 2.88g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.98g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 21.15g 5.88g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 25kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 1.18g 3.53g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3g Սմբուկ
Կալցիում 15mg 9mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 1.08mg 0.23mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 14mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 24mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 229mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.36mg 0.16mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.4µg 0.3µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 10IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.04mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 9.6mg 2.2mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.064mg 0.039mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.037mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.41mg 0.649mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.281mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.084mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 22µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.009mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg 0.037mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.045mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.064mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.047mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.011mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.043mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.053mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg 0.023mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.034g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.35g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.034 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: