Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1043.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1043.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1252%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1252%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.9%
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիտրոն Rambutan
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Rambutan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 19.97g Rambutan
Սպիտակուցներ 1.1g 0.65g Կիտրոն
Ճարպեր 0.3g 0.21g Կիտրոն
Ածխաջրեր 9.32g 20.87g Rambutan
Կալորիականություն 29kcal 82kcal Rambutan
Շաքար 2.5g Rambutan
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.9g Կիտրոն
Կալցիում 26mg 22mg Կիտրոն
Երկաթ 0.6mg 0.35mg Կիտրոն
Մագնեզիում 8mg 7mg Կիտրոն
Ֆոսֆոր 16mg 9mg Կիտրոն
Կալիում 138mg 42mg Կիտրոն
Նատրիում 2mg 11mg Կիտրոն
Ցինկ 0.06mg 0.08mg Rambutan
Պղինձ 0.037mg 0.066mg Rambutan
Մանգան 0.03mg 0.343mg Rambutan
Սելեն 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 22IU 3IU Կիտրոն
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կիտրոն
Վիտամին E 0.15mg Կիտրոն
Վիտամին C 53mg 4.9mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.04mg 0.013mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.02mg 0.022mg Rambutan
Վիտամին B3 0.1mg 1.352mg Rambutan
Վիտամին B5 0.19mg 0.018mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.08mg 0.02mg Կիտրոն
Folate, total 11µg 8µg Կիտրոն
Հագեցած ճարպ 0.039g Rambutan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Կիտրոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիտրոն Rambutan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կիտրոն
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
8%
Կիտրոն
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in vitamins?
Կիտրոն
Կիտրոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Rambutan
Rambutan is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: