Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +800%
հավասար Մանգան - 0.134
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +800%
հավասար Մանգան - 0.134
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Folate, total - 15
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Folate, total - 15
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 6.43
հավասար Ջուր - 91.87
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 6.43
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.4%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 1.7g 0.9g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.2g 6.43g Շաղգամ
Կալորիականություն 27kcal 28kcal Շաղգամ
Շաքար 2.6g 3.8g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1.8g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 0.4mg 0.3mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 19mg 11mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 27mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 191mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 67mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.03mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.129mg 0.085mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.134mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 36IU 0IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.48mg 0.03mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 21mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.03mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.4mg 0.4mg
Վիտամին B5 0.165mg 0.2mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.15mg 0.09mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 15µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.009mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg 0.025mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.036mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.033mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg 0.036mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg 0.011mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.017mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg 0.03mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg 0.014mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.006g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.053g Շաղգամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Շաղգամ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: