Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Երկաթ - 0.27
հավասար Ֆոսֆոր - 27
հավասար Կալիում - 271
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Երկաթ - 0.27
հավասար Ֆոսֆոր - 27
հավասար Կալիում - 271

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.5%
հավասար Folate, total - 27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.5%
հավասար Folate, total - 27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +158.6%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +158.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Cassava
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 0.91g 1.36g Cassava
Ճարպեր 0.37g 0.28g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 29kcal 160kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Հալապենո
Կալցիում 12mg 16mg Cassava
Երկաթ 0.25mg 0.27mg Cassava
Մագնեզիում 15mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 26mg 27mg Cassava
Կալիում 248mg 271mg Cassava
Նատրիում 3mg 14mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.046mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.097mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.4µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 1078IU 13IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.19mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 20.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.07mg 0.048mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.854mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.107mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.088mg Հալապենո
Folate, total 27µg 27µg
Վիտամին K 18.5µg 1.9µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg Cassava
Լեյցին 0.039mg Cassava
Լիզին 0.044mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg Cassava
Վալին 0.035mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.074g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.048g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
14%
Cassava
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: