Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին E - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին E - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.3%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 20.24g Բանան
Սպիտակուցներ 1.4g 1.09g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.33g Բանան
Ածխաջրեր 13.8g 22.84g Բանան
Կալորիականություն 56kcal 89kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 3.53g 4.85g Բանան
Շաքար 7.37g 12.23g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 2.6g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 5mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.26mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 44mg 22mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 358mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.23mg 0.15mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.078mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.27mg Բանան
Սելեն 0.6µg 1µg Բանան
Վիտամին A 42IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg 0.1mg
Վիտամին C 41mg 8.7mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.031mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.1mg 0.665mg Բանան
Վիտամին B5 0.064mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.07mg 0.367mg Բանան
Folate, total 8µg 20µg Բանան
Վիտամին K 11µg 0.5µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.112g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.073g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
16%
Բանան
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 4.86g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.095g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: