Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +520%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +520%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
հավասար Վիտամին B3 - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
հավասար Վիտամին B3 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
հավասար Ջուր - 88.98
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
հավասար Ջուր - 88.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Կիտրոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 6.52g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 1.1g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.3g Կիտրոն
Ածխաջրեր 13.8g 9.32g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 29kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 2.8g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 26mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.6mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 8mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 16mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 138mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 2mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.06mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.037mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.03mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 22IU Հաղարջ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Հաղարջ
Վիտամին E 0.1mg 0.15mg Կիտրոն
Վիտամին C 41mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.05mg 0.02mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 0.1mg
Վիտամին B5 0.064mg 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.07mg 0.08mg Կիտրոն
Folate, total 8µg 11µg Կիտրոն
Վիտամին K 11µg 0µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.039g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.011g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: