Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +472.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.4%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +472.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.4%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.054
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.054

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.8%
հավասար Ջուր - 80.94
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.8%
հավասար Ջուր - 80.94

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Purple mangosteen
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Purple mangosteen Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 16.11g Purple mangosteen
Սպիտակուցներ 1.4g 0.41g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.58g Purple mangosteen
Ածխաջրեր 13.8g 17.91g Purple mangosteen
Կալորիականություն 56kcal 73kcal Purple mangosteen
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g Purple mangosteen
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.8g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 12mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.3mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 13mg
Ֆոսֆոր 44mg 8mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 48mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 7mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.21mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.069mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.102mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 35IU Հաղարջ
Վիտամին A, RAE 2µg 2µg
Վիտամին E 0.1mg Հաղարջ
Վիտամին C 41mg 2.9mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B2 0.05mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B3 0.1mg 0.286mg Purple mangosteen
Վիտամին B5 0.064mg 0.032mg Հաղարջ
Վիտամին B6 0.07mg 0.018mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 31µg Purple mangosteen
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g Purple mangosteen
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Purple mangosteen
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
6%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $4.5)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: