Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +144.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +144.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.516
հավասար Վիտամին B6 - 0.143
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.516
հավասար Վիտամին B6 - 0.143

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.8%
հավասար Ճարպեր - 0.51
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.8%
հավասար Ճարպեր - 0.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85%
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 2.13g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0.52g 0.51g Համեմ
Ածխաջրեր 3.67g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 23kcal 241kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 0.87g 53.44g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 7.3g Չիր
Կալցիում 67mg 55mg Համեմ
Երկաթ 1.77mg 2.66mg Չիր
Մագնեզիում 26mg 32mg Չիր
Ֆոսֆոր 48mg 71mg Չիր
Կալիում 521mg 1162mg Չիր
Նատրիում 46mg 10mg Չիր
Ցինկ 0.5mg 0.39mg Համեմ
Պղինձ 0.225mg 0.343mg Չիր
Մանգան 0.426mg 0.235mg Համեմ
Սելեն 0.9µg 2.2µg Չիր
Վիտամին A 6748IU 3604IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 337µg 180µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 27mg 1mg Համեմ
Վիտամին B1 0.067mg 0.015mg Համեմ
Վիտամին B2 0.162mg 0.074mg Համեմ
Վիտամին B3 1.114mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.57mg 0.516mg Համեմ
Վիտամին B6 0.149mg 0.143mg Համեմ
Folate, total 62µg 10µg Համեմ
Վիտամին K 310µg 3.1µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.017g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.074g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.074g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
126%
Համեմ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 52.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: