Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +681.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +354%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +681.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +354%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.8%
հավասար Ածխաջրեր - 79.45
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.8%
հավասար Ածխաջրեր - 79.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.9%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +111.1%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +111.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 75.55g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 7.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.08g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 86.85g 79.45g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 370kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.17g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 10mg 3mg Հացահատիկային բույսեր
Երկաթ 34.06mg 4.36mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 32mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 77mg 99mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 105mg 142mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 795mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 7.6mg 0.66mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.076mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.174mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 2792IU 214IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 11µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.551mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.382mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 4.968mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 5.986mg 0.182mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.038mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.172mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.242mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.113mg 0.105mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.13mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.344mg 0.337mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 8.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 788mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: