Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.1%
հավասար Մանգան - 0.063
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.1%
հավասար Մանգան - 0.063
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +311.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.071
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +311.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.071

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 13.38g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.82g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.38g Մանգո
Ածխաջրեր 27.12g 14.98g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 60kcal Հացի ծառ
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 11g 13.66g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.6g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 11mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.16mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 10mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 14mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 168mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.12mg 0.09mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.06mg 0.063mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 0IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.1mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 29mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.11mg 0.028mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.038mg Մանգո
Վիտամին B3 0.9mg 0.669mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.197mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 14µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 0.5µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.052mg 0.031mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.029mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.05mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.01mg 0.008mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.027mg Մանգո
Վալին 0.047mg 0.042mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.092g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.071g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 2.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: