Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.43
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4170%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +173.6%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4170%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8090.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8090.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 17.47g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 7.52g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.1g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 24.77g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 128kcal Հաց
Շաքար 6.42g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 165mg 28mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 2mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 52mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 168mg Հաց
Կալիում 223mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 601mg 8mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.47mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.198mg 0.298mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 1.377mg 0.573mg Հաց
Սելեն 33.4µg 1.2µg Հաց
Վիտամին A 0IU 6IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.115mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.064mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.717mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.43mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.096mg Հաց
Folate, total 86µg 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.072mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.255mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.3mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.461mg 0.632mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.215mg 0.567mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.105mg 0.079mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.398mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.31mg 0.387mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.15mg 0.198mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.009g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.021g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
89%
Հաց
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.953g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: