Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.4%
հավասար Կալիում - 632
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.4%
հավասար Կալիում - 632

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +232%
հավասար Վիտամին C - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +232%
հավասար Վիտամին C - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.04
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.3%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Խառը ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 14.05g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 53.95g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 21.05g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 607kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 23.49g 4.2g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 4.15g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 7g Խառը ընկույզ
Կալցիում 37mg 117mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 2.61mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 229mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 456mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 632mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 5mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 3.36mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.907mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 2.04mg Խառը ընկույզ
Սելեն 19.9µg 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 0IU 3IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 0.9mg 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0.5mg
Վիտամին B1 0.423mg 0.189mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.196mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.352mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 83µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 5.7µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.22mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.782mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.283mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 1.094mg 1.001mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 8.711g Հնդկական ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 28.488g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 14.612g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.928g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: