Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +508.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3210%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.1%
հավասար Մագնեզիում - 300
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +508.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3210%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.1%
հավասար Մագնեզիում - 300

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +654.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +813.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.2%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +654.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +813.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +413.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 7.405
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +413.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 7.405

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 4g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 43.85g 17.9g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 4g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 264kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 275mg Խավիար
Երկաթ 6.68mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 292mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 593mg 356mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 181mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 1500mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 0.95mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.11mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.05mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 0IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 0µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.9mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.19mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 1.062mg 0.12mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.417mg 0.32mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 34.1µg 0.6µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.688mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.789mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 1.472mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.928mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.362mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.071mg Խավիար
Վալին 1.094mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.456mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 0mg 588mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 4.06g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 4.631g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 7.405g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1488mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $97.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.723g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: