Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +729.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +273.1%
հավասար Կալիում - 680
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +729.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +273.1%
հավասար Կալիում - 680

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352%
հավասար Վիտամին B5 - 0.918
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352%
հավասար Վիտամին B5 - 0.918

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
հավասար Ջուր - 5.31
հավասար Այլ - 2.29
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
հավասար Ջուր - 5.31
հավասար Այլ - 2.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 7.92
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 7.92

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Պնդուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 7g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 14.95g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 60.75g Պնդուկ
Ածխաջրեր 30.19g 16.7g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 628kcal Պնդուկ
Օսլա 23.49g 0.48g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.07g Պնդուկ
Շաքար 5.91g 4.34g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 9.7g Պնդուկ
Կալցիում 37mg 114mg Պնդուկ
Երկաթ 6.68mg 4.7mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 163mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 290mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 680mg Պնդուկ
Նատրիում 12mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 5.78mg 2.45mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.725mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 19.9µg 2.4µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 0.9mg 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 0.5mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.423mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.058mg 0.113mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.062mg 1.8mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.864mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.417mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 25µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին K 34.1µg 14.2µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.193mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.497mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.545mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.063mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.42mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.221mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.663mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.701mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.432mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 4.464g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 7.92g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.319g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: