Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +394.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +401.9%
հավասար Սելեն - 8.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +394.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +401.9%
հավասար Սելեն - 8.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +605.6%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +605.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1724.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +385.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1724.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +385.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 24.42g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 2.26g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.44g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 28.22g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 123kcal Ձավար
Շաքար 0.28g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 3.8g Ձավար
Կալցիում 18mg 11mg Ձավար
Երկաթ 2.2mg 1.33mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 22mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 54mg Ձավար
Կալիում 460mg 93mg Ձավար
Նատրիում 1mg 3mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.82mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.105mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.259mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.101mg 0.083mg Ձավար
Վիտամին B2 0.425mg 0.062mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 2.063mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.135mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.115mg Ձավար
Folate, total 30µg 16µg Ձավար
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.038mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.077mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.083mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.154mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.084mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.043mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.127mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.111mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.051mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.057g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.214g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
10%
Գարի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.648g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: