Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +999%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +999%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +857%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +857%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1616.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1065.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1616.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1065.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Ձողաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 22.83g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 0.86g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 204kcal 105kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 14mg Ձկնկիթ
Երկաթ 0.77mg 0.49mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 26mg 42mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 515mg 138mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 244mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 1.28mg 0.58mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.036mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg 0.02mg Ձողաձուկ
Սելեն 51.7µg 37.6µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 47IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 14µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 16.4mg 1mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.088mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.079mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 2.513mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 1.154mg 0.18mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.283mg Ձողաձուկ
Folate, total 92µg 8µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 1.05µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.256mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 1.001mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 1.052mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.856mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 2.097mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.676mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.891mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.176mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.672mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.154g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.004g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.013g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.124g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.292g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 424mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $98.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: