Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +341.4%
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +341.4%
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1260%
հավասար Վիտամին C - 11.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1260%
հավասար Վիտամին C - 11.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +276.7%
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 0.4g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.2g 0.15g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 13kcal 47kcal Կանկար
Շաքար 0.99g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 5.4g Կանկար
Կալցիում 19mg 44mg Կանկար
Երկաթ 0.4mg 1.28mg Կանկար
Մագնեզիում 10mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 19mg 90mg Կանկար
Կալիում 6mg 370mg Կանկար
Նատրիում 111mg 94mg Կանկար
Ցինկ 0.61mg 0.49mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.058mg 0.256mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 0IU 13IU Կանկար
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Կանկար
Վիտամին E 0.19mg Կանկար
Վիտամին C 13mg 11.7mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.04mg 0.072mg Կանկար
Վիտամին B2 0.11mg 0.066mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.133mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.035mg 0.116mg Կանկար
Folate, total 5µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.002mg Ձմեռային սեխ
Լիզին 0.009mg Ձմեռային սեխ
Մեթիոնին 0.003mg Ձմեռային սեխ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.036g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.005g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.064g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: