Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +8816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +8816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.4g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.2g 0.13g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 13kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.2g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 15mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 10mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 19mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 6mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 111mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.61mg 0.36mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.058mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 0IU 10IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 13mg 9.6mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.04mg 0.064mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.11mg 0.048mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.133mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.035mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 5µg 28µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.009mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.003mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.034g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.003g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.057g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: