Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
հավասար Մագնեզիում - 43
հավասար Սելեն - 34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
հավասար Մագնեզիում - 43
հավասար Սելեն - 34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1507%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.9%
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1507%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1167.5%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1167.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Շնաձկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Շնաձկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 22.83g 18.62g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 13.82g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Կալորիականություն 105kcal 228kcal Շնաձկներ
Կալցիում 14mg 50mg Շնաձկներ
Երկաթ 0.49mg 1.11mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 42mg 43mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 138mg 194mg Շնաձկներ
Կալիում 244mg 155mg Ձողաձուկ
Նատրիում 78mg 122mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 0.48mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.036mg 0.042mg Շնաձկներ
Մանգան 0.02mg 0.05mg Շնաձկներ
Սելեն 37.6µg 34µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 47IU 180IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 14µg 54µg Շնաձկներ
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.088mg 0.072mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.097mg Շնաձկներ
Վիտամին B3 2.513mg 2.783mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.18mg 0.62mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.283mg 0.3mg Շնաձկներ
Folate, total 8µg 15µg Շնաձկներ
Վիտամին B12 1.05µg 1.21µg Շնաձկներ
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.212mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.843mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.867mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.515mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 1.634mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.541mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.75mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.965mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.538mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 59mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 3.205g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.431g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.258g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.089g Շնաձկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 5.935g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 3.701g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Շնաձկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
31%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.037g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: