Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
հավասար Ջուր - 90.95
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
հավասար Ջուր - 90.95

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 5.68g Ճահճամոշ
Սպիտակուցներ 2.4g 0.67g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.8g 0.3g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 8.6g 7.68g Ճահճամոշ
Կալորիականություն 51kcal 32kcal Ճահճամոշ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 2g Ելակ
Կալցիում 18mg 16mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.7mg 0.41mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 35mg 24mg Ճահճամոշ
Կալիում 153mg Ելակ
Նատրիում 1mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg Ելակ
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 210IU 12IU Ճահճամոշ
Վիտամին A, RAE 1µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 158mg 58.8mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.05mg 0.024mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.07mg 0.022mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.9mg 0.386mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg Ելակ
Folate, total 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Ճահճամոշ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: