Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Մաղադանոս թե՞ Սամիթ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Մաղադանոս
vs
Սամիթ

Infographic

Մաղադանոս vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +690%
հավասար Երկաթ - 6.59
հավասար Մագնեզիում - 55
հավասար Նատրիում - 61
հավասար Պղինձ - 0.146
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 233% 36% 25% 49% 8% 30% 50% 21% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +690%
հավասար Երկաթ - 6.59
հավասար Մագնեզիում - 55
հավասար Նատրիում - 61
հավասար Պղինձ - 0.146

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.6%
հավասար Վիտամին A - 7718
հավասար Վիտամին B5 - 0.397
հավասար Folate, total - 150
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 506% 15% 0% 444% 22% 23% 25% 24% 21% 114% 0% 4100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.6%
հավասար Վիտամին A - 7718
հավասար Վիտամին B5 - 0.397
հավասար Folate, total - 150

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.4%
հավասար Ջուր - 85.95
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.4%
հավասար Ջուր - 85.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Սամիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Սամիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 4.92g Սամիթ
Սպիտակուցներ 2.97g 3.46g Սամիթ
Ճարպեր 0.79g 1.12g Սամիթ
Ածխաջրեր 6.33g 7.02g Սամիթ
Կալորիականություն 36kcal 43kcal Սամիթ
Շաքար 0.85g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.1g Մաղադանոս
Կալցիում 138mg 208mg Սամիթ
Երկաթ 6.2mg 6.59mg Սամիթ
Մագնեզիում 50mg 55mg Սամիթ
Ֆոսֆոր 58mg 66mg Սամիթ
Կալիում 554mg 738mg Սամիթ
Նատրիում 56mg 61mg Մաղադանոս
Ցինկ 1.07mg 0.91mg Մաղադանոս
Պղինձ 0.149mg 0.146mg Մաղադանոս
Մանգան 0.16mg 1.264mg Սամիթ
Սելեն 0.1µg Մաղադանոս
Վիտամին A 8424IU 7718IU Մաղադանոս
Վիտամին A, RAE 421µg 386µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.75mg Մաղադանոս
Վիտամին C 133mg 85mg Մաղադանոս
Վիտամին B1 0.086mg 0.058mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.098mg 0.296mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.313mg 1.57mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.4mg 0.397mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.09mg 0.185mg Սամիթ
Folate, total 152µg 150µg Մաղադանոս
Վիտամին K 1640µg Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.014mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg 0.068mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.118mg 0.195mg Սամիթ
Լեյցին 0.204mg 0.159mg Մաղադանոս
Լիզին 0.181mg 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.042mg 0.011mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.065mg Մաղադանոս
Վալին 0.172mg 0.154mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.061mg 0.071mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.06g Սամիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.802g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.095g Մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Սամիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
441%
Մաղադանոս
86%
Սամիթ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: