Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
հավասար Կալիում - 155
հավասար Մանգան - 0.05
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
հավասար Կալիում - 155
հավասար Մանգան - 0.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
հավասար Վիտամին B3 - 2.783
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
հավասար Վիտամին B3 - 2.783

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.4%
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1544%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +527.3%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1544%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +527.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Շնաձկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Շնաձկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 6.39g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 22.78g 18.62g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 1.7g 13.82g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 1.52g 6.39g Շնաձկներ
Կալորիականություն 119kcal 228kcal Շնաձկներ
Կալցիում 91mg 50mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 1.11mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 37mg 43mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 306mg 194mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 155mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 947mg 122mg Շնաձկներ
Ցինկ 1.63mg 0.48mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.042mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.05mg Շնաձկներ
Սելեն 49.5µg 34µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 180IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 90µg 54µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.032mg 0.072mg Շնաձկներ
Վիտամին B2 0.024mg 0.097mg Շնաձկներ
Վիտամին B3 2.678mg 2.783mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.519mg 0.62mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.242mg 0.3mg Շնաձկներ
Folate, total 24µg 15µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 1.21µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.212mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.904mg 0.843mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 1.05mg 0.867mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.95mg 1.515mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.172mg 1.634mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.541mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.75mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 0.965mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.501mg 0.538mg Շնաձկներ
Խոլեստերին 211mg 59mg Շնաձկներ
Տրանս ճարպ 0.035g Շնաձկներ
Հագեցած ճարպ 0.521g 3.205g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.431g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.258g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.089g Շնաձկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 5.935g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 3.701g Շնաձկներ
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Շնաձկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
31%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Նատրիում (difference - 825mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 152mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.684g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: