Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +72.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +72.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +687.1%
հավասար Ջուր - 65.6
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +687.1%
հավասար Ջուր - 65.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.2%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Սաղմոն չավիչա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 1.7g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 91mg 28mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 0.91mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 37mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 306mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 170mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 947mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 1.63mg 0.56mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.053mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.019mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 49.5µg 46.8µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 90µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.032mg 0.044mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B2 0.024mg 0.154mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 2.678mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.519mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.242mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 24µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 1.66µg 2.87µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին K 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 0.904mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.05mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 1.95mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.172mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.665mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.992mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.067mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.501mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 211mg 85mg Սաղմոն չավիչա
Տրանս ճարպ 0.035g Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 0.521g 3.214g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 2.662g Սաղմոն չավիչա
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 887mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 126mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.693g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: