Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +120.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +120.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +169.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.583
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +169.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.583

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Alaska pollock
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Alaska pollock Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 1.7g 1.18g Մանր ծովախեցգետին
Ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 111kcal Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 72mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 0.56mg Alaska pollock
Մագնեզիում 37mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 306mg 267mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 947mg 419mg Alaska pollock
Ցինկ 1.63mg 0.57mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.06mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.018mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 49.5µg 44.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 51IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 90µg 17µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg 0.28mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.032mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.024mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 2.678mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.519mg 0.432mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.242mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 24µg 3µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.904mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.05mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.95mg 1.908mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.172mg 2.157mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.917mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.501mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 211mg 86mg Alaska pollock
Տրանս ճարպ 0.035g Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.086g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.027g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 0.134g Մանր ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 0.583g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 528mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 125mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.362g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: