Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.3%
հավասար Կալիում - 300
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.3%
հավասար Կալիում - 300

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
հավասար Վիտամին B5 - 0.352
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
հավասար Վիտամին B5 - 0.352

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.5%
հավասար Ջուր - 88
հավասար Այլ - 1
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.5%
հավասար Ջուր - 88
հավասար Այլ - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Նեխուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 7.4g Նեխուր
Սպիտակուցներ 3.27g 1.5g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.3g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 9.2g Նեխուր
Կալորիականություն 30kcal 42kcal Նեխուր
Շաքար 1.85g 1.6g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.8g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 43mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.7mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 20mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 115mg Նեխուր
Կալիում 296mg 300mg Նեխուր
Նատրիում 3mg 100mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.33mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.07mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.158mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 0IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 0µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 58.1mg 8mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.05mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.06mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.324mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.138mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 105µg 8µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 41µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.079g Նեխուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.058g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.148g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: