Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1057.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.8%
հավասար Մագնեզիում - 39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1057.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.8%
հավասար Մագնեզիում - 39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.62
հավասար Ջուր - 59.61
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.62
հավասար Ջուր - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +324.8%
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +324.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 4.48g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 33mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 6.72mg 2.92mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 285mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 268mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 369mg 307mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 2.67mg 1.31mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 6.8mg 0.108mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 52.7µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 108IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 32µg Միդիա
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 13.6mg 0mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.08mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.227mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.95mg 0.642mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Folate, total 76µg 10µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 8.94µg Միդիա
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.025mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.036mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.676mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.779mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.537mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.04mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.457mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 56mg 142mg Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.85g 1.528g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.678g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: