Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոցարելլա և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոցարելլա vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1956%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1407.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9% 0% 86%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1956%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1407.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +966.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +966.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +894.9%
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.509 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +894.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոցարելլա Սոյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոցարելլա Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 2.36g Մոցարելլա
Սպիտակուցներ 27.5g 18.21g Մոցարելլա
Ճարպեր 17.1g 8.97g Մոցարելլա
Ածխաջրեր 3.1g 8.36g Սոյա
Կալորիականություն 280kcal 172kcal Մոցարելլա
Շաքար 1.23g 3g Մոցարելլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6g Սոյա
Կալցիում 731mg 102mg Մոցարելլա
Երկաթ 0.25mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 26mg 86mg Սոյա
Ֆոսֆոր 524mg 245mg Մոցարելլա
Կալիում 95mg 515mg Սոյա
Նատրիում 16mg 1mg Սոյա
Ցինկ 3.13mg 1.15mg Մոցարելլա
Պղինձ 0.027mg 0.407mg Սոյա
Մանգան 0.824mg Սոյա
Սելեն 15.7µg 7.3µg Մոցարելլա
Վիտամին A 517IU 9IU Մոցարելլա
Վիտամին A, RAE 137µg 0µg Մոցարելլա
Վիտամին E 0.15mg 0.35mg Սոյա
Վիտամին D 13IU 0IU Մոցարելլա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Մոցարելլա
Վիտամին C 0mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.02mg 0.155mg Սոյա
Վիտամին B2 0.34mg 0.285mg Մոցարելլա
Վիտամին B3 0.12mg 0.399mg Սոյա
Վիտամին B5 0.179mg Սոյա
Վիտամին B6 0.08mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 9µg 54µg Սոյա
Վիտամին B12 0.92µg 0µg Մոցարելլա
Վիտամին K 1.8µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg Սոյա
Լիզին 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg Սոյա
Վալին 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg Սոյա
Խոլեստերին 54mg 0mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 10.867g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844g 1.981g Մոցարելլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 5.064g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոցարելլա Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Մոցարելլա
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
66%
Մոցարելլա
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Շաքար (difference - 1.77g)
Which food is cheaper?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: