Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108%
հավասար Ֆոսֆոր - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108%
հավասար Ֆոսֆոր - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
10
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ածխաջրեր - 12.18
հավասար Ջուր - 86.13
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ածխաջրեր - 12.18
հավասար Ջուր - 86.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +718.2%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +718.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Բալ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 10.58g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 1g Բալ
Ճարպեր 0.03g 0.3g Բալ
Ածխաջրեր 13.05g 12.18g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 50kcal
Ֆրուկտոզա 3.51g Բալ
Շաքար 8.49g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g Բալ
Կալցիում 11mg 16mg Բալ
Երկաթ 0.25mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 8mg 9mg Բալ
Ֆոսֆոր 14mg 15mg Բալ
Կալիում 116mg 173mg Բալ
Նատրիում 5mg 3mg Բալ
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.104mg Բալ
Մանգան 0.151mg 0.112mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 600IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 30µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg Բալ
Վիտամին C 3.3mg 10mg Բալ
Վիտամին B1 0.011mg 0.03mg Բալ
Վիտամին B2 0.014mg 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 0.356mg 0.4mg Բալ
Վիտամին B5 0.053mg 0.143mg Բալ
Վիտամին B6 0.027mg 0.044mg Բալ
Folate, total 3µg 8µg Բալ
Վիտամին K 2.1µg Բալ
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.068g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
14%
Բալ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 8.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալ
Բալ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Բալ
Բալ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բալ
Բալ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: