Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +897%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +897%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.2%
հավասար Ջուր - 83.28
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.2%
հավասար Ջուր - 83.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1136.4%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.136 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1136.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Ֆեյխոա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Ֆեյխոա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 8.81g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 0.71g Ֆեյխոա
Ճարպեր 0.03g 0.42g Ֆեյխոա
Ածխաջրեր 13.05g 15.21g Ֆեյխոա
Կալորիականություն 50kcal 61kcal Ֆեյխոա
Ֆրուկտոզա 2.95g Ֆեյխոա
Շաքար 8.2g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.4g Ֆեյխոա
Կալցիում 11mg 17mg Ֆեյխոա
Երկաթ 0.25mg 0.14mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 9mg Ֆեյխոա
Ֆոսֆոր 14mg 19mg Ֆեյխոա
Կալիում 116mg 172mg Ֆեյխոա
Նատրիում 5mg 3mg Ֆեյխոա
Ցինկ 0.14mg 0.06mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.036mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.151mg 0.084mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 600IU 6IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 0µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.16mg Ֆեյխոա
Վիտամին C 3.3mg 32.9mg Ֆեյխոա
Վիտամին B1 0.011mg 0.006mg Մրգային աղցան
Վիտամին B2 0.014mg 0.018mg Ֆեյխոա
Վիտամին B3 0.356mg 0.295mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg 0.233mg Ֆեյխոա
Վիտամին B6 0.027mg 0.067mg Ֆեյխոա
Folate, total 3µg 23µg Ֆեյխոա
Վիտամին K 3.5µg Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.007mg Ֆեյխոա
Տրեոնին 0.019mg Ֆեյխոա
Իզոլեյցին 0.019mg Ֆեյխոա
Լեյցին 0.028mg Ֆեյխոա
Լիզին 0.038mg Ֆեյխոա
Մեթիոնին 0.007mg Ֆեյխոա
Ֆենիլալանին 0.019mg Ֆեյխոա
Վալին 0.019mg Ֆեյխոա
Հիստիդին 0.009mg Ֆեյխոա
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.104g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.056g Ֆեյխոա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.136g Ֆեյխոա
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Ֆեյխոա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
15%
Ֆեյխոա
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
7%
Ֆեյխոա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: