Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
հավասար Կալիում - 680
հավասար Սելեն - 2.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 105% 131% 200% 218% 66% 1% 90% 312% 278% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
հավասար Կալիում - 680
հավասար Սելեն - 2.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 485% 0% 0% 11% 217% 60% 20% 24% 40% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.8%
հավասար Ճարպեր - 60.75
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.8%
հավասար Ճարպեր - 60.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 4.464
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.613 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 4.464

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.2
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշի յուղ Պնդուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 7g Նուշի յուղ
Սպիտակուցներ 20.96g 14.95g Նուշի յուղ
Ճարպեր 55.5g 60.75g Պնդուկ
Ածխաջրեր 18.82g 16.7g Նուշի յուղ
Կալորիականություն 614kcal 628kcal Պնդուկ
Օսլա 0.08g 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.43g 4.34g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 9.7g Նուշի յուղ
Կալցիում 347mg 114mg Նուշի յուղ
Երկաթ 3.49mg 4.7mg Պնդուկ
Մագնեզիում 279mg 163mg Նուշի յուղ
Ֆոսֆոր 508mg 290mg Նուշի յուղ
Կալիում 748mg 680mg Նուշի յուղ
Նատրիում 7mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 3.29mg 2.45mg Նուշի յուղ
Պղինձ 0.934mg 1.725mg Պնդուկ
Մանգան 2.131mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 2.4µg
Վիտամին A 1IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 24.21mg 15.03mg Նուշի յուղ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.041mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.939mg 0.113mg Նուշի յուղ
Վիտամին B3 3.155mg 1.8mg Նուշի յուղ
Վիտամին B5 0.318mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.103mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 53µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին K 0µg 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.555mg 0.497mg Նուշի յուղ
Իզոլեյցին 0.813mg 0.545mg Նուշի յուղ
Լեյցին 1.483mg 1.063mg Նուշի յուղ
Լիզին 0.612mg 0.42mg Նուշի յուղ
Մեթիոնին 0.122mg 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.663mg Նուշի յուղ
Վալին 0.937mg 0.701mg Նուշի յուղ
Հիստիդին 0.55mg 0.432mg Նուշի յուղ
Հագեցած ճարպ 4.152g 4.464g Նուշի յուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 7.92g Նուշի յուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշի յուղ Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Նուշի յուղ
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
141%
Նուշի յուղ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.312g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: