Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Նուշ թե՞ Ընկույզ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Նուշ
vs
Ընկույզ

Infographic

Նուշ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%
հավասար Ցինկ - 3.09
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%
հավասար Ցինկ - 3.09

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3561.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +658.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3561.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +658.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.6%
հավասար Ջուր - 4.07
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.6%
հավասար Ջուր - 4.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +282.6%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +282.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 7.01g Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 15.23g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 21.55g 13.71g Նուշ
Կալորիականություն 579kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.72g 0.06g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.09g Նուշ
Շաքար 4.35g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 6.7g Նուշ
Կալցիում 269mg 98mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 2.91mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 158mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 346mg Նուշ
Կալիում 733mg 441mg Նուշ
Նատրիում 1mg 2mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 3.09mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 2.179mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 4.1µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 2IU 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 25.63mg 0.7mg Նուշ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.205mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 1.138mg 0.15mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.125mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.137mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 44µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին K 0µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.17mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.596mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.625mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.17mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.424mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.711mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.753mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.391mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 3.802g 6.126g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 8.933g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 47.174g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.324g)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: