Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +726.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 456
հավասար Ցինկ - 3.36
հավասար Մանգան - 2.04
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +726.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 456
հավասար Ցինկ - 3.36
հավասար Մանգան - 2.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.189
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.189

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.04
հավասար Ճարպեր - 53.95
հավասար Ածխաջրեր - 21.05
հավասար Այլ - 2.88
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.04
հավասար Ճարպեր - 53.95
հավասար Ածխաջրեր - 21.05
հավասար Այլ - 2.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 28.488
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 28.488

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +483.3%
հավասար Սախարոզ - 4.15
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +483.3%
հավասար Սախարոզ - 4.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Խառը ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 14.05g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 21.15g 20.04g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 53.95g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 21.55g 21.05g Նուշ
Կալորիականություն 579kcal 607kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 0.72g 4.2g Խառը ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Նուշ
Շաքար 4.35g 4.15g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 7g Նուշ
Կալցիում 269mg 117mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 2.61mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 229mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 456mg Նուշ
Կալիում 733mg 632mg Նուշ
Նատրիում 1mg 5mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 3.36mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 1.031mg 0.907mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 2.04mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 2IU 3IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 25.63mg 7.82mg Նուշ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 0.205mg 0.189mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.196mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.471mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.137mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Folate, total 44µg 83µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 0µg 5.7µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.601mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.473mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.568mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.157mg 0.283mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.855mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.539mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.015g 0.055g Նուշ
Հագեցած ճարպ 3.802g 8.711g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 28.488g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 14.612g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 12.32g 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.909g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: