Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1318.4%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1318.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.9%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Սոյա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 2.36g Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 18.21g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 8.97g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 8.36g Նուշ
Կալորիականություն 579kcal 172kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g 3g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 6g Նուշ
Կալցիում 269mg 102mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 270mg 86mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 245mg Նուշ
Կալիում 733mg 515mg Նուշ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 3.12mg 1.15mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.407mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.824mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 2IU 9IU Սոյա
Վիտամին E 25.63mg 0.35mg Նուշ
Վիտամին C 0mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.205mg 0.155mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.285mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0.399mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.179mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 44µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 0µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.601mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.751mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.473mg 1.355mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.157mg 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.869mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.831mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.449mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Սոյա
Հագեցած ճարպ 3.802g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 1.981g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 5.064g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.505g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: