Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 523
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 523

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +718.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +718.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +623.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.4%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +623.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +386.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +386.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 21.15g 16.89g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 6.9g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 579kcal 389kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 10.6g Նուշ
Կալցիում 269mg 54mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 270mg 177mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 523mg Վարսակ
Կալիում 733mg 429mg Նուշ
Նատրիում 1mg 2mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 1.031mg 0.626mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 4.1µg Նուշ
Վիտամին A 2IU 0IU Նուշ
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 1.138mg 0.139mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0.961mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.137mg 0.119mg Նուշ
Folate, total 44µg 56µg Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.234mg Վարսակ
Տրեոնին 0.601mg 0.575mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.694mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.284mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.701mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.157mg 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.895mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.539mg 0.405mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Վարսակ
Հագեցած ճարպ 3.802g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 2.178g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 2.535g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.585g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: