Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +347%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +678%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +347%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +678%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5915.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1378%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5915.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1378%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4973.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4973.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 21.15g 5.71g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 0.83g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 579kcal 132kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g 3.07g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 4.3g Նուշ
Կալցիում 269mg 9mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 1.76mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 48mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 147mg Նուշ
Կալիում 733mg 164mg Նուշ
Նատրիում 1mg 8mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 1.84mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.207mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 1.03mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 2IU 4IU Ցորեն
Վիտամին E 25.63mg 0.24mg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.095mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.03mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 2.305mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.07mg Նուշ
Folate, total 44µg 11µg Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.051mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.172mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.22mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.432mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.161mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.097mg Նուշ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.3mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.267mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.147mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0.002g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.084g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.243g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.725g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: