Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 109
հավասար Ցինկ - 0.73
հավասար Սելեն - 5.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 109
հավասար Ցինկ - 0.73
հավասար Սելեն - 5.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +470.5%
հավասար Ջուր - 65.17
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +470.5%
հավասար Ջուր - 65.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.2%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 16.13g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.74g 5.54g Եփած լոբի
Ճարպեր 0.97g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 25.58g 21.63g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 123kcal 155kcal Եփած լոբի
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 3mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 0.56mg 1.99mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 39mg 43mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 103mg 109mg Եփած լոբի
Կալիում 86mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 4mg 422mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.71mg 0.73mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.106mg 0.159mg Եփած լոբի
Մանգան 0.974mg 0.255mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg 5.7µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին E 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.178mg 0.136mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.069mg 0.049mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 2.561mg 0.408mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.155mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.123mg 0.09mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.067mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.095mg 0.228mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.109mg 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.214mg 0.428mg Եփած լոբի
Լիզին 0.099mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.058mg 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.287mg Եփած լոբի
Վալին 0.151mg 0.282mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.066mg 0.153mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.948g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.74g Եփած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.688g)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: