Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.9%
հավասար Կալիում - 356
հավասար Ցինկ - 1.1
հավասար Մանգան - 1.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 35% 31% 30% 2% 30% 188% 208% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.9%
հավասար Կալիում - 356
հավասար Ցինկ - 1.1
հավասար Մանգան - 1.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +697%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 88% 86% 38% 29% 13% 66% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +697%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6218.9%
հավասար Այլ - 0.96
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6218.9%
հավասար Այլ - 0.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +165.2%
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +165.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ (crenata) Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 6.23g Շագանակ (crenata)
Սպիտակուցներ 2.25g 3.33g Կոկոս
Ճարպեր 0.53g 33.49g Կոկոս
Ածխաջրեր 34.91g 15.23g Շագանակ (crenata)
Կալորիականություն 154kcal 354kcal Կոկոս
Շաքար 6.23g Շագանակ (crenata)
Բջջանյութ(Fiber) 9g Կոկոս
Կալցիում 31mg 14mg Շագանակ (crenata)
Երկաթ 1.45mg 2.43mg Կոկոս
Մագնեզիում 49mg 32mg Շագանակ (crenata)
Ֆոսֆոր 72mg 113mg Կոկոս
Կալիում 329mg 356mg Կոկոս
Նատրիում 14mg 20mg Շագանակ (crenata)
Ցինկ 1.1mg 1.1mg
Պղինձ 0.562mg 0.435mg Շագանակ (crenata)
Մանգան 1.591mg 1.5mg Շագանակ (crenata)
Սելեն 10.1µg Կոկոս
Վիտամին A 37IU 0IU Շագանակ (crenata)
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Շագանակ (crenata)
Վիտամին E 0.24mg Կոկոս
Վիտամին C 26.3mg 3.3mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B1 0.344mg 0.066mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B2 0.163mg 0.02mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B3 1.5mg 0.54mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B5 0.206mg 0.3mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.283mg 0.054mg Շագանակ (crenata)
Folate, total 47µg 26µg Շագանակ (crenata)
Վիտամին K 0.2µg Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.039mg Կոկոս
Տրեոնին 0.09mg 0.121mg Կոկոս
Իզոլեյցին 0.111mg 0.131mg Կոկոս
Լեյցին 0.139mg 0.247mg Կոկոս
Լիզին 0.147mg 0.147mg
Մեթիոնին 0.054mg 0.062mg Կոկոս
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.169mg Կոկոս
Վալին 0.134mg 0.202mg Կոկոս
Հիստիդին 0.056mg 0.077mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 0.078g 29.698g Շագանակ (crenata)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 1.425g Կոկոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 0.366g Կոկոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ (crenata) Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Շագանակ (crenata)
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
59%
Շագանակ (crenata)
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: