Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2475%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2475%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Tempeh
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1309%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.4%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1309%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3671.9%
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3671.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Tempeh
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Tempeh Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 7.64g Շիլա
Սպիտակուցներ 1.44g 20.29g Tempeh
Ճարպեր 0.21g 10.8g Tempeh
Ածխաջրեր 10.52g 7.64g Շիլա
Կալորիականություն 50kcal 192kcal Tempeh
Շաքար 0.03g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g Շիլա
Կալցիում 87mg 111mg Tempeh
Երկաթ 3.74mg 2.7mg Շիլա
Մագնեզիում 5mg 81mg Tempeh
Ֆոսֆոր 15mg 266mg Tempeh
Կալիում 16mg 412mg Tempeh
Նատրիում 6mg 9mg Շիլա
Ցինկ 0.13mg 1.14mg Tempeh
Պղինձ 0.04mg 0.56mg Tempeh
Մանգան 0mg 1.3mg Tempeh
Սելեն 2.8µg 0µg Շիլա
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին B1 0.055mg 0.078mg Tempeh
Վիտամին B2 0.025mg 0.358mg Tempeh
Վիտամին B3 0.52mg 2.64mg Tempeh
Վիտամին B5 0.071mg 0.278mg Tempeh
Վիտամին B6 0.013mg 0.215mg Tempeh
Folate, total 12µg 24µg Tempeh
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Tempeh
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.045mg 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.063mg 0.88mg Tempeh
Լեյցին 0.11mg 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.037mg 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.027mg 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.893mg Tempeh
Վալին 0.07mg 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.033mg 0.466mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 0.033g 2.539g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 3.205g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 4.3g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Tempeh
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
20%
Tempeh
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.506g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: