Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +533.3%
հավասար Կալցիում - 25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +533.3%
հավասար Կալցիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
հավասար Վիտամին K - 23.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
հավասար Վիտամին K - 23.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.3%
հավասար Ջուր - 83.23
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.3%
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.5%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Բանջարեղեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 8.69g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 2.86g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.15g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 13.09g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 65kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 3.12g Բանջարեղեն
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 4.4g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 25mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.82mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 22mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 51mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 169mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 35mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.49mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.083mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.379mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.3µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 40µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.14mg 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 14.2mg 3.2mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.071mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.12mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.851mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.151mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.074mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 19µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 23.5µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.029mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.115mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.139mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.19mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.17mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.034mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.12mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.149mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.073mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.01g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.072g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 2.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: