Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114937.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1160%
հավասար Վիտամին C - 13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114937.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1160%
հավասար Վիտամին C - 13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +421%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
հավասար Ճարպեր - 0.2
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +421%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
հավասար Ճարպեր - 0.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.7%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 0.1g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.4g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.2g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 3g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 13kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.9g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 19mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.4mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 10mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 19mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 6mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 111mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.61mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.023mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.058mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.2µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 0IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 0µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 13mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.04mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.11mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.4mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.133mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.035mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 5µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.002mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.009mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.003mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.087g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: