Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +495%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +495%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +142.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +142.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.7%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Ֆենխել
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 4.2g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 1.24g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.2g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 7.3g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 31kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 3.93g Ֆենխել
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.1g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 1.54mg 0.73mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 17mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 50mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 3mg 52mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.2mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.066mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.191mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.7µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 40µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.14mg 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 14.2mg 12mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.01mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.032mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.64mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.232mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.047mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 27µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.09g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: