Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
4
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.81
հավասար Ջուր - 85.03
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.81
հավասար Ջուր - 85.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
2
Nori
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.11
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.11

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Nori
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Nori Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 4.81g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 5.81g Nori
Ճարպեր 0.22g 0.28g Nori
Ածխաջրեր 15.63g 5.11g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 35kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 0.49g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0.3g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 70mg Nori
Երկաթ 1.54mg 1.8mg Nori
Մագնեզիում 39mg 2mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 58mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 356mg Nori
Նատրիում 3mg 48mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 1.05mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.264mg Nori
Մանգան 0.525mg 0.988mg Nori
Սելեն 1.9µg 0.7µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 5202IU Nori
Վիտամին A, RAE 40µg 260µg Nori
Վիտամին E 0.14mg 1mg Nori
Վիտամին C 14.2mg 39mg Nori
Վիտամին B1 0.259mg 0.098mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.446mg Nori
Վիտամին B3 2.021mg 1.47mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.521mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.159mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 146µg Nori
Վիտամին K 25.9µg 4µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.043mg Nori
Տրեոնին 0.201mg 0.232mg Nori
Իզոլեյցին 0.193mg 0.259mg Nori
Լեյցին 0.32mg 0.501mg Nori
Լիզին 0.314mg 0.222mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.145mg Nori
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.273mg Nori
Վալին 0.232mg 0.402mg Nori
Հիստիդին 0.105mg 0.14mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.061g Ոլոռ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.025g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.11g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Nori
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
67%
Nori
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 5.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: