Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Բակլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Բակլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%
հավասար Կալցիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
հավասար Այլ - 0.9
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
հավասար Այլ - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.1%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.303 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Բակլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Բակլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 6.5g Ոսպ
Սպիտակուցներ 9.02g 4.8g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.5g Բակլա
Ածխաջրեր 20.13g 10.1g Ոսպ
Կալորիականություն 116kcal 62kcal Ոսպ
Շաքար 1.8g Բակլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 3.6g Ոսպ
Կալցիում 19mg 18mg Ոսպ
Երկաթ 3.33mg 1.5mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 31mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 180mg 73mg Ոսպ
Կալիում 369mg 193mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 41mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 0.47mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.06mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.261mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 1µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 270IU Բակլա
Վիտամին A, RAE 0µg 14µg Բակլա
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 19.8mg Բակլա
Վիտամին B1 0.169mg 0.128mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.09mg Բակլա
Վիտամին B3 1.06mg 1.2mg Բակլա
Վիտամին B5 0.638mg 0.066mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.029mg Ոսպ
Folate, total 181µg 58µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.048mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.178mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.215mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.37mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.313mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.037mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.195mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.235mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.115mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.142g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.02g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.303g Բակլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Բակլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
18%
Բակլա
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
21%
Բակլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա
Բակլա is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is cheaper?
Բակլա
Բակլա is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: