Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9849.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.6%
հավասար Մագնեզիում - 38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9849.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.6%
հավասար Մագնեզիում - 38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.4%
հավասար Վիտամին A - 81
հավասար Վիտամին B2 - 0.195
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.4%
հավասար Վիտամին A - 81
հավասար Վիտամին B2 - 0.195

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.9%
հավասար Ջուր - 73.47
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.9%
հավասար Ջուր - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Սաիրա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սաիրա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 3.42g 1.56g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 119kcal Սաիրա
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Սաիրա
Կալցիում 116mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 9.21mg 1.67mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 38mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 194mg 269mg Սաիրա
Կալիում 139mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 166mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 78.6mg 0.79mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.228mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 39.5µg 16.2µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 81IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 24µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին B1 0.036mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.18mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 1.85mg 2.801mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.447mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.061mg 0.138mg Սաիրա
Folate, total 14µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 17.5µg 2.31µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.046mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 0.459mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 0.716mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 0.762mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.257mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 0.523mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.22mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 79mg 110mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Սաիրա
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.288g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.11g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.049g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.377g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.573g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.629g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: